Ayran detoksu malzemeleri
- 2 litre yağsız ayran
- 4 yemek kaşığı haşlanmış nohut
- 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
- 4 yemek kaşığı haşlanmış bulgur
- 2 adet orta boy salatalık
- İsteğe bağlı içine sarımsak, nane, pul biber veya diğer baharatlardan ekleyebilirsiniz
- Yağ ve tuz eklenmeyecek .
Ayran detoksu tarifi
Ayran detoksu nasıl yapılır
Biraz koyu kıvamlı ayranın içerisine haşlanmış nohut, yeşil mercimek, bulgur, rendelenmiş salatalık ve istediğiniz baharatları koyarak karıştırın. Kesinlikle yağ ve tuz konmayacak.
Kahvaltı saat 9′ da yapılacak, Kahvaltı bir dilim esmer ekmekle az yağlı peynir, domates, salatalık ve 1 haşlama yumurtayla yapılır. Detoks saat 12 de başlayarak akşam 8 de bitecek şekilde her 2 saatte 1’er kase soğuk detoks çorbası içilecek. Ayran detoksunu yaparken dikkat etmeniz gereken kesinlikle kafein, şeker ve asit içeren içecekler içilmemesi gerekiyor. Ayran detoksu ve verilen kahvaltının dışında başka hiçbir şey yenilmeyecek. Gün boyunca sadece bol su, yeşil çay vs. tüketebilirsiniz. Ayran detoksu ayda 2 gün olacak şekilde 1 defa yapılmalıdır. Bol ve sağlıklı kilo vermeler.
